고혈압 환자는 땀 흘리는 운동을 하면 안 된다고 철석같이 믿었습니다. 저도 그랬습니다. 혈압약을 먹으면서도 운동만큼은 가볍게 걷는 것에 그쳤는데, 알고 보니 이게 오히려 혈관 건강에 별 도움이 되지 않는 방식이었습니다. 최근 연구들을 살펴보고 직접 적용해보면서 기존 상식이 상당 부분 뒤집혔습니다. 유산소 운동만으로는 부족한 이유일반적으로 고혈압 환자에게는 유산소 운동만 권장된다고 알려져 있지만, 제가 직접 찾아보고 적용해본 결과는 좀 달랐습니다. 과거의 의학적 권고는 유산소 운동이 전신 근육을 활성화하고 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춘다는 논리에 기반했습니다. 틀린 말은 아닙니다. 그런데 최근 연구들은 그것만으로는 충분하지 않다고 말합니다.주목해야 할 개념이 바로 등척성 운동(Isometric Exercis..