헬스장 러닝머신만 1년을 달렸는데 몸이 왜 안 바뀔까요? 저도 한동안 똑같은 의문을 품고 있었습니다. 유산소가 먼저라는 믿음이 얼마나 뿌리 깊은지, 프리웨이트 존 앞에서 발걸음을 돌린 횟수가 손으로 꼽기 어려울 정도였습니다. 여성의 다이어트 운동법은 일반적으로 알려진 것과 상당히 다릅니다. 에스트로겐과 생리 주기가 만들어내는 변수를 제대로 이해하면, 운동 순서부터 식단 전략까지 전부 다시 짜야 합니다.근력운동 오해 — "웨이트 하면 몸 커진다"는 말의 진실웨이트 트레이닝을 시작하겠다고 했을 때 주변에서 돌아온 첫 반응이 "몸 두꺼워지는 거 아니야?"였습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 왜냐하면 저 역시 반쯤은 그 말을 믿고 있었으니까요. 그런데 실제로 해보니 그 걱정이 얼마나 근거 없는 것인지 몸으..