마그네슘을 취침 직전에 드시고 계셨다면, 사실 그게 효과를 반감시키는 방법이었습니다. 저도 한동안 그렇게 먹었습니다. 영양제 10가지를 챙겨 먹으면서도 왜 효과가 없는지 고민했는데, 알고 보니 '언제 먹느냐'가 '무엇을 먹느냐'만큼이나 중요했습니다. 오늘은 직접 겪어보니 확실히 달랐던 영양제 섭취 타이밍과 용량별 주의사항을 정리했습니다.영양제를 잘못 먹고 있었다는 걸 깨달은 순간영양제를 꽤 오래 챙겨 먹었지만, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 같은 성분이라도 공복에 먹느냐, 식후에 먹느냐, 아침에 먹느냐, 저녁에 먹느냐에 따라 흡수율과 효과가 완전히 달라진다는 사실이었습니다.제가 가장 오래 잘못 알고 있었던 게 마그네슘이었습니다. 잠이 잘 온다는 말을 듣고 수면 직전에 꼬박꼬박 먹었는데, 실제로는 저녁 ..