유산균을 몇 달째 챙겨 먹었는데도 더부룩함이 전혀 사라지지 않았습니다. 그때 처음으로 '유산균 말고 다른 방법이 있지 않을까' 하는 생각이 들었고, 그 답이 의외로 청국장 속 고초균이었습니다. 청국장에는 유산균이 없습니다. 그런데 오히려 그게 핵심이었습니다.유산균을 먹어도 효과가 없었던 이유솔직히 말씀드리면, 저도 처음에는 유산균이 장 건강의 정답이라고 굳게 믿었습니다. 냉장 유산균부터 장용 코팅 제품까지 이것저것 사 먹었는데, 아랫배는 여전히 묵직하고 화장실은 늘 개운하지 않았습니다.나중에 알게 된 사실인데, 연구에 따르면 우리가 섭취한 유산균의 90% 이상이 장에 도달하지 못할 수 있다고 합니다. 이유는 위산과 담즙산에 취약하기 때문입니다. 여기서 담즙산이란 간에서 생성되어 소화를 돕는 물질인데, 이..

솔직히 저는 자궁근종 진단을 받기 전까지, 장이 안 좋은 게 자궁이랑 무슨 상관이냐고 생각했습니다. 만성 변비에 늘 가스가 차고 속이 답답했지만, 그냥 체질이려니 했죠. 그런데 생리통이 갑자기 심해지고 자궁근종이라는 말을 듣는 순간, 그 오랜 장 문제가 머릿속에 스쳐 지나갔습니다. 장내 세균이 여성호르몬 배출을 직접 조절한다는 사실, 저는 몸으로 먼저 겪고 나서야 알게 되었습니다. 에스트로볼롬 — 장 속 세균이 자궁 혹을 키우는 이유장내 세균이 자궁에 영향을 준다는 말, 처음에는 저도 반신반의했습니다. 그런데 에스트로볼롬(Estrobolome)이라는 개념을 알고 나서는 생각이 완전히 바뀌었습니다. 에스트로볼롬이란 장에 존재하는 세균들 중에서 체내 에스트로겐 수치를 직접 조절하는 데 관여하는 장내 세균 집..

채소를 열심히 먹었는데 오히려 배가 더 부글거린 경험, 혹시 없으신가요? 저는 있습니다. 그것도 꽤 오랫동안요. 예민한 신경계를 가진 사람일수록 '좋다는 음식'이 오히려 독이 되는 경우가 있습니다. 장과 뇌가 연결되어 있다는 걸 몸으로 직접 깨닫고 나서야, 제 식사 방식이 완전히 바뀌었습니다. 장뇌축 — 속이 약한 게 성격 탓이 아니었습니다중요한 시험이나 발표를 앞두면 어김없이 화장실부터 찾는 사람, 혹시 주변에 계신가요? 저도 학창 시절 내내 그랬습니다. 긴장만 하면 배가 꼬이고, 막상 일이 끝나면 언제 그랬냐는 듯 멀쩡해지는 패턴이 수십 년째 반복됐습니다. 단순히 예민한 성격 탓이라고만 여겼는데, 나중에 알고 보니 원인이 따로 있었습니다.바로 장뇌축(Gut-Brain Axis)이라는 개념입니다. 여기..