솔직히 저는 오랫동안 잠을 줄이는 게 성실함의 증거라고 생각했습니다. 새벽 두 시에 자고 여섯 시에 일어나면서 '나는 부지런한 사람'이라고 자부했는데, 어느 날 뇌 청소 시스템에 대한 이야기를 처음 접하고 나서 그 자부심이 순식간에 무너졌습니다. 잠을 아낀다고 생각했는데, 사실은 뇌에 쌓이는 노폐물을 방치하고 있었던 겁니다. 수면, 뇌 청소, 그리고 내장지방이 어떻게 연결되는지 제가 이해한 방식대로 풀어봅니다. 잠자는 동안 뇌에서 일어나는 일 — 글림패틱 시스템제가 처음 글림패틱(glymphatic) 시스템이라는 단어를 들었을 때 생소한 의학 용어라 흘려들었습니다. 그런데 개념을 제대로 이해하고 나서는 수면을 바라보는 시각이 완전히 달라졌습니다. 글림패틱 시스템이란 수면 중에만 작동하는 뇌의 자체 청소 ..