정기 건강검진에서 비타민D 수치가 결핍 판정을 받았습니다. 의사 선생님이 주사까지 권유하는 걸 듣고서야 이게 단순한 영양제 문제가 아니라는 걸 실감했습니다. 뼈 건강에나 필요한 물질 정도로 여겼던 비타민D가 면역, 근육, 대사, 기분 조절까지 관여한다는 사실을 알게 된 뒤로 생각이 완전히 바뀌었습니다. 혈중 수치를 어느 범위로 맞춰야 하는지, 얼마나 먹어야 하는지, 독성 논란은 어디까지가 사실인지—직접 파고든 내용을 정리했습니다. 비타민D 혈중수치, 얼마가 적정선인가건강검진 결과지를 받아들고 가장 먼저 든 의문은 "그래서 수치를 얼마나 올려야 하는 거지?"였습니다. 검사 항목 이름부터 생소했는데, 비타민D를 검사할 때 봐야 하는 지표는 25하이드록시비타민D(25-OH Vitamin D)입니다. 여기서 2..